Zdrowe zimno
Obok lodowych kąpieli, masaż lodem jest jedną z najstarszych form krioterapii.
Krioterapia [gr. krýos "lód", "zimno" + gr. therapeía "leczenie"].
Należy do naturalnych zabiegów schładzania mających najszybszy i najbardziej przedłużony efekt w miejscowym obniżaniu temperatury tkanek.Znajduje zastosowanie w leczeniu szeregu schorzeń oraz jako uzupełnienie leczenia. W szczególności w chorobach o podłożu reumatoidalnym i zwyrodnieniowym, w stanach zapalnych, w zespołach bólowych, oraz w stanach pourazowych.
mięśnie:
Masaż lodem jest efektywnym masażem sportowym. Wspomaga odnowę powysiłkową.
USUWA Z MIĘŚNI METABOLITY WYSIŁKU popularnie nazywane kwasem mlekowym.
W krótkim czasie REGENERUJE MIĘŚNIE. Po 5-minutowym masażu lodem zdolność do pracy zmęczonego mięśnia wzrasta 3-5-krotnie.
Następujące po zakończeniu masażu lodem gwałtowne rozszerzenie naczyń krwionośnych doprowadza do silnego przekrwienia mięśni połączonego ze wzrostem stężenia dostarczanego do nich tlenu. Ułatwia to usuwanie z mięśni zbędnych produktów przemiany materii takich jak mleczany oraz histamina. Równocześnie powoduje gromadzenie w mięśniach bradykininy i angiotensyny. Powyższe zjawisko znacząco poprawia kondycję mięśni i zmniejsza odczuwanie bólu. Efekt ten jest wykorzystywany m.in. w leczeniu kontuzji mięśni.
przeciwbólowe i przeciwzapalne:
Większość dolegliwości bólowych ma swoje podłoże zapalne.
Najczęstsze dolegliwości, czyli bóle kostno-stawowe, są spowodowane stanem zapalnym w nadmiernie napiętych i przeciążonych mięśniach, lub stanem zapalnym nerwów wywołanym przez ucisk.
Stan zapalny to obrzęk i przekrwienie. Ponieważ masaż lodem powoduje w pierwszym momencie gwałtowne obkurczanie się powierzchniowych naczyń krwionośnych tym samym zmniejsza obrzęk i przez to ZMNIEJSZA STAN ZAPALNY oraz obszar urazu.
Masaż lodem wykazuje wysoką skuteczność w podwyższaniu progu bólu. Dlatego jest bardzo pomocny w zwalczaniu przewlekłego i patologicznego bólu.
Stan zapalny to obrzęk i przekrwienie. Ponieważ masaż lodem powoduje w pierwszym momencie gwałtowne obkurczanie się powierzchniowych naczyń krwionośnych tym samym zmniejsza obrzęk i przez to ZMNIEJSZA STAN ZAPALNY oraz obszar urazu.
Masaż lodem wykazuje wysoką skuteczność w podwyższaniu progu bólu. Dlatego jest bardzo pomocny w zwalczaniu przewlekłego i patologicznego bólu.
Znajduje zastosowanie w chorobie zwyrodnieniowej kręgosłupa, w dyskopatiach, w stanach reumatycznych dotyczących mięśni.
Dobre wyniki masażu lodem obserwuje się w zespole bólowym bocznego przedziału łokcia (tzw. łokieć tenisisty) zapaleniu powięzi podeszwowej (i z czasem rozwijającej się tzw. ostrogi piętowej), zapaleniu kaletki krętarza, w bólach stawów kolanowych i biodrowych oraz w zmianach przeciążeniowo-zwyrodnieniowych.
Oziębianie nie jest jednak wskazane przy dolegliwościach bólowych wywołanych przewlekłymi stanami zapalnymi i uszkodzeniami nerwów. Nerwy do regeneracji potrzebują ciepła.
Dobre wyniki masażu lodem obserwuje się w zespole bólowym bocznego przedziału łokcia (tzw. łokieć tenisisty) zapaleniu powięzi podeszwowej (i z czasem rozwijającej się tzw. ostrogi piętowej), zapaleniu kaletki krętarza, w bólach stawów kolanowych i biodrowych oraz w zmianach przeciążeniowo-zwyrodnieniowych.
Oziębianie nie jest jednak wskazane przy dolegliwościach bólowych wywołanych przewlekłymi stanami zapalnymi i uszkodzeniami nerwów. Nerwy do regeneracji potrzebują ciepła.
stawy i więzadła:
Masaż lodem istotnie wpływa na zwiększenie zakresu ruchu biernego - pomocny w leczeniu pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Zwiększa elastyczność i wytrzymałość aparatu więzadłowego, a zarazem ZWIĘKSZA STOPIEŃ RUCHOMOŚCI STAWU. Polepsza jego ukrwienie. Przez to następuje szybsza wymiana produktów rozpadu na substancje odżywcze. Zdolność stawów i aparatu więzadłowego szybciej wraca do pracy.
Zwiększa elastyczność i wytrzymałość aparatu więzadłowego, a zarazem ZWIĘKSZA STOPIEŃ RUCHOMOŚCI STAWU. Polepsza jego ukrwienie. Przez to następuje szybsza wymiana produktów rozpadu na substancje odżywcze. Zdolność stawów i aparatu więzadłowego szybciej wraca do pracy.
Można go zastosować m.in. w takich przypadkach jak: zapalenia stawów (reumatoidalne, młodzieńcze przewlekłe, reaktywne, łuszczycowe, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa), zmiany zapalne stawów o podłożu metabolicznym - dna moczanowa, zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego, zespół bolesnego barku, zapalenie okołostawowe ścięgien, torebki stawowej i mięśni, zwichnięcie i skręcenie stawów, uszkodzenie łąkotki, naderwanie ścięgien i mięśni, ostre i zadawnione urazy sportowe.
układ nerwowy:
Masaż lodem ma zastosowanie w leczeniu bolesnego napięcia mięśni.
Stan nadmiernego napięcia mięśni jest związany z ich nieprawidłową reakcją na bodźce. Prowadzi do przykurczów i osłabienia mięśni, a w konsekwencji do ograniczenia ruchów. Występuje przy różnego rodza- ju schorzeniach ośrodkowego układu nerwowego.
Masaż lodem OBNIŻA NAPIĘCIE MIĘŚNIOWE.
Stan nadmiernego napięcia mięśni jest związany z ich nieprawidłową reakcją na bodźce. Prowadzi do przykurczów i osłabienia mięśni, a w konsekwencji do ograniczenia ruchów. Występuje przy różnego rodza- ju schorzeniach ośrodkowego układu nerwowego.
Masaż lodem OBNIŻA NAPIĘCIE MIĘŚNIOWE.
Poprzez zmniejszenie przewodnictwa nerwowego i obniżenie reaktywności obwodowych zakończeń czuciowo nerwowych podwyższa próg odczuwania bólu. Dlatego masaż lodem wykazuje szczególną skuteczność terapeutyczną, gdy jest stosowany przed jakimkolwiek postępowaniem ruchowym w chorobach narządu ruchu.
Odżywia tkankę nerwową poprzez lepsze jej ukrwienie. Reguluje przewodzenie bodźców i reagowanie na bodźce.
Odżywia tkankę nerwową poprzez lepsze jej ukrwienie. Reguluje przewodzenie bodźców i reagowanie na bodźce.
układ krwionośny:
Masaż lodem pobudza układ krwionośny do pracy. To powoduje wzmożone zasilanie organów w tlen i substancje odżywcze. Zwiększa szybkość usuwania z organizmu produktów rozpadu i toksyn, a także wchłanianie obrzęków.
Regularny masaż lodem ułatwia odpływ krwi żylnej. Zmniejsza opór krwi w tętnicach, przez co WSPOMAGA PRACĘ SERCA. Rozszerzają się naczynie krwionośne i wzrasta szybkość obiegu krwi. Podczas masażu wzrasta ciśnienie.
układ oddechowy:
Masaż lodem zwiększa zapotrzebowanie na tlen. Przyspieszając cyrkulację krwi w naczyniach krwionośnych, dostarcza większą ilość krwi do płuc.
ZWIĘKSZA ILOŚĆ KRWI BOGATEJ W TLEN.
ZWIĘKSZA ILOŚĆ KRWI BOGATEJ W TLEN.
układ odpornościowy:
Zahartowanie uodpornia na przechło- dzenie organizmu, które powoduje blokadę osłon odpornościowych.
CODZIENNY MASAŻ LODEM HARTUJE.
Zahartowanie oznacza niewrażliwość naczyń włosowatych błony śluzowej nosa i górnych dróg oddechowych na nagłe zmiany temperatury.
Osiąga się tę zdolność fizjologiczną dzięki gimnastyce naczyń krwionośnych poprzez kontrolowane narażenie na zmienność temperatur. System naczyniowy jest wówczas mało wrażliwy na chłód, nie blokuje dopływu krwi i nie hamuje reakcji odpornościowej.
Hartowanie zapobiega wirusowym infekcjom górnych dróg oddechowych i przeziębieniom.
procesy przemiany materii:
Masaż lodem WSPOMAGA TERAPIE NADWAGI, u których podstaw leży dieta i ruch.
Podwyższając temperaturę ciała i zwiększając przepływ krwi w tkankach, masaż lodem przyspiesza metabolizm. Dzięki temu intensyfikuje procesy spalania tkanki tłuszczowej.
Codzienny masaż lodem miejsc, w których odkłada się tkanka tłuszczowa powoduje ich silne ukrwienie. W swoim działaniu jest wówczas podobny do masażu odchudzającego.
odnowa biologiczna:
Krótkotrwałe ochłodzenie ciała powoduje zwiększenie wydzielania endorfin, które znieczulają ból i przede wszystkim poprawiają samopoczucie.
Masaż lodem intensywnie WITALIZUJE cały organizm. Eliminuje objawy stresu i zmęczenia. Dodaje energii i pobudza do działania.
PRZECIWWSKAZANIA:
- Krioglobulinemia
- Kriofibrynogemia
- αgammaglobulinemia
- Nocna napadowa hemoglobinuria
- Reakcja uczuleniowa (pokrzywka) na zimno
- Zespół Raynauda
- Niedoczynność tarczycy
- Znaczna niedokrwistość
- Schorzenia mięśnia sercowego lub aparatu zastawkowego serca w okresie niewydolności krążenia
- Zaburzenia rytmu serca przy jego częstości wyższej od 100/min.
- Nadciśnienie tętnicze znacznego stopnia
- Przecieki żylno-tętnicze w płucach
- Przebyte zakrzepy żylne i zatory tętnic obwodowych
- Zespół Prinzmetala (odmiana choroby wieńcowej)
- Ciężkie postacie dusznicy bolesnej wysiłkowej i dusznicy bolesnej spontanicznej
- Miejscowe zaburzenia ukrwienia kończyn
- Zaawansowana miażdżyca
- Zaawansowana choroba nowotworowa
- Obecność miejscowych odmrożeń
- Ropne i zgorzelinowe zmiany na skórze
- Uszkodzenia skóry
- Różnego pochodzenia ostre schorzenia dróg oddechowych
- Stosowanie niektórych leków (neuroleptyki) i używek (alkohol)
- Wyniszczenie i wychłodzenie organizmu
Co piszą inni? :
- hartowanie - jak wzmocnić odporność, czyli hartuj się kto może
- mięśnie - jak się regenerować po maratonie?
- mięśnie - po maratonie - jak działa lód?
- mięśnie - brak elastyczności w udzie
- mięśnie - dokuczają mi piszczele
- mięśnie - mała łydka-duży problem
- mięśnie - co robić po naderwaniu czworogłowego?
- mięśnie - łydki nie lubią marszu?
- mięśnie - parzące łydki
- mięśnie - jak skakać i nic sobie nie zrobić?
- stawy, więzadła, ścięgna - ABC zdrowego biegania - pierwsza pomoc przy kontuzji
- stawy, więzadła, ścięgna - ostroga piętowa - przeciążenie przyczepu rozcięgna podeszwowego
- przeciwbólowe i przeciwzapalne - leczenie zachowawcze bólu krzyża - krioterapia (okłady z lodu) jest skuteczniejsza
- przeciwbólowe i przeciwzapalne - łokieć tenisisty - zespół bólowy bocznego przedziału łokcia
- odnowa biologiczna - Damian Grabowski chłodzi emocje i mięśnie lodem
- odnowa biologiczna - rozwój mięśni zależy między innymi od regeneracji - okłady z lodu